La sciatique est un type de lombalgie qui s'étend le long de la fesse gauche ou droite, dans la jambe et même jusqu'au pied. La douleur peut être intense dans certains cas. Le traitement conservateur est la première étape pour traiter la douleur du nerf sciatique, et il y a des choses que vous pouvez faire pour soulager votre sciatique à la maison.
Adoptez une bonne posture
Une mauvaise posture peut contribuer ou exacerber les symptômes de la sciatique. Pour en savoir plus rendez vous sur le site pour plus d'informations via ce lien. Marcher en position courbée avec les épaules arrondies et le dos courbé déplacer votre poids et exercer une pression supplémentaire sur votre colonne vertébrale. Cela provoque une surcharge de certaines articulations, obligeant vos muscles à travailler plus fort pour soutenir votre colonne vertébrale. Garder votre colonne vertébrale dans une position neutre soulage la pression sur vos articulations et vos muscles et stabilise votre colonne vertébrale. De plus, être trop assis dans la même position et adopter une mauvaise posture en position assise contribue aux problèmes de dos.
Faire quelques étirements doux
Effectuer des étirements doux réguliers peut grandement contribuer à améliorer la douleur sciatique. Les étirements sont une excellente approche pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale et l'amplitude des mouvements tout en renforçant votre tronc et votre dos. La plupart des étirements pour améliorer la douleur sciatique sont assez simples à faire à la maison pendant que vous lisez ou regardez la télévision.
Incorporer des exercices légers
Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de faire de l'exercice lorsque vous avez mal, trop de repos peut aggraver vos douleurs au dos et aux jambes. Au lieu de cela, pour soulager votre sciatique, ajoutez une activité légère à votre routine quotidienne. La douceur est la clé : Arrêtez-vous si un mouvement vous fait mal. La marche est un bon point de départ. Une promenade autour du pâté de maisons est un excellent exemple d'activité physique qui renforce et stabilise votre colonne vertébrale.
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